Летние будни в душном офисе — настоящий стресс для организма. Усталость, раздражительность, головные боли, удушливые состояния, нарушение сердечного ритма становятся в это время нашими верными спутниками. Как справиться с внезапной хандрой и повысить свою работоспособность?
Основная причина вялости и раздражительности во время рабочего дня — гипоксия — недостаток кислорода в организме. Душный офис, плотный график, отсутствие времени на небольшие прогулки делают свое дело, и дефицит кислорода в организме становится уже хроническим. Поэтому старайтесь в течение дня находить хотя бы пару минут для расслабления, восстановления дыхания и сердечного ритма.
Некоторые офисные работники с наступлением тепла пересаживаются на велосипеды. Чтобы к ним присоединиться, вам нужно подобрать удобный маршрут из дома до места работы, купить подходящий рюкзак или сумку с удобной для поездки ручкой и продумать стиль одежды, чтобы легко трансформироваться из велогонщицы в бизнес-леди. Наличие велосипеда и сносных навыков езды подразумевается.
Усилить приток кислорода к головному мозгу можно, стимулируя кровообращение: кистями обеих рук похлопайте макушку головы, затылок, плечи. Держите всегда на столе литровую бутылку минеральной воды — она понадобится для восстановления водно-солевого баланса. Помогает охладиться вода с лимонным соком и парой капель мятного масла. Не стоит увлекаться тонизирующими газированными напитками и дистиллированной водой. Улучшают работоспособность освежающие тонизирующие чаи с кусочками фруктов и ягод: шиповника, клубники, апельсина, грейпфрута. Лучший вариант — чашка горячего (!) зеленого чая для регуляции теплообмена, особенно с гибискусом, имбирем, вербеной. А чаи с ароматом мелиссы и душицы расслабят и успокоят нервную систему. Пить следует не более 4−5 чашек в сутки.
